Занятия рассчитаны для людей с разным уровнем подготовки. Продолжительность занятий 120 минут. Занятия начинаются с 10 минутной разминки рассчитанной на укрепление и разогрев мышц для уменьшения риска получения растяжений. В нашу разминку входят только безопасные для любого человека движения. Далее идёт подача материала для изучения, а на втором часу ребята закрепляют изученный материал.